Huishouden regelen
Schoonmaken, opruimen en het huishouden bijhouden; dat kan allemaal best overweldigend zijn. Lees meer over hoe je structuur aanbrengt en welke hulpmiddelen je kunnen helpen.
Huishouden regelen
Waarom is het huishouden soms lastig?
Als je op jezelf woont, komen er veel taken op je af. Je moet schoonmaken, boodschappen doen, koken, opruimen, financiën regelen. Dit kan best overweldigend zijn. Vooral als je dat voor het eerst moet gaan doen als je alleen gaat wonen. Lees meer over voor het eerst op jezelf gaan wonen. In dit artikel focussen we alleen op het huishouden regelen.
Behoefte aan structuur
Mensen met autisme hebben vaak een grote behoefte aan orde en structuur. Dat geeft rust in je hoofd en in je dagelijks leven. Maar niet iedereen met autisme weet die structuur en orde ook zelf goed aan te brengen. Overzicht houden kost veel energie.
Hoe breng je structuur aan in je huishouden?
Een handige manier om structuur aan te brengen in je huishouden is het maken van lijstjes. Voor alle taken kun je schema's bedenken.
-
Er zijn klussen die dagelijks gedaan moeten worden (afwassen, koken).
-
Er zijn ook taken die elke week (of een paar keer per week) moeten gebeuren (wc schoonmaken, stofzuigen en dweilen, boodschappen doen, kleding wassen).
-
Maak het jezelf makkelijker door vaste dagen aan te wijzen voor bepaalde taken: maandag = wasdag, woensdag = stofzuigdag, bijvoorbeeld.
-
Je hebt ook klussen die één of maar een paar keer per jaar nodig zijn (de ramen lappen, achter de koelkast schoonmaken).
Verdeel taken in kleine stappen
Sommige taken zijn zo groot en onoverzichtelijk dat je er niet eens aan wil beginnen. Heb je een enorme stapel post waar je doorheen moet? Is de keuken een chaos? Of is de wasmand helemaal ontploft? Probeer een grote taak in kleine stukjes op te delen.
Ga bijvoorbeeld door je berg was heen en maak kleine bergjes. Handdoeken, ondergoed en sokken bij elkaar. Lichtgekleurde kleding apart van donkergekleurde kleding. Bepaal dan welk bergje was je het eerst gaat wassen. De rest komt later of op een andere dag.
Met de post ga je hetzelfde te werk. Maak stapels. Moet je direct iets betalen of regelen? Dat wordt de belangrijkste stapel. Kijk er goed naar en bepaal wat echt nú moet, en wat nog kan wachten. Schrijf op in je agenda wanneer je de andere post gaat verwerken.
Het hoeft niet allemaal perfect
Geef jezelf de tijd om een routine in je huishouden op te bouwen. Het hoeft niet allemaal perfect te zijn. Het moet werken voor jou. Jij moet je prettig voelen in je huis.
Weet je niet hoe je moet beginnen? Maak dan een lijstje en bepaal wat je als eerst wil aanpakken. Streep het af als je de taak hebt gedaan. Dat geeft een voldaan gevoel. Beloon jezelf als je weer een punt hebt afgewerkt!
Wees niet te streng voor jezelf. Je huis hoeft niet elke dag brandschoon te zijn. En het is echt niet zo erg als je de was een weekje laat opstapelen. Maar vaak is een opgeruimd huis ook fijn voor je hoofd. Het geeft rust als de dingen op orde en netjes zijn.
Hulpmiddelen en apps
Voor mensen die voor het eerst hun eigen huishouden moeten gaan regelen, heeft de NVA een checklist ‘Wonen met autisme’ opgesteld. In deze checklist komen allerlei aspecten van wonen aan de orde. De checklist is bedoeld voor jongeren met autisme, hun ouders en/of begeleiders.
Er zijn ook verschillende apps om het huishouden wat makkelijker te maken. Zoals apps die je helpen om te onthouden welke taak je wanneer wil uitvoeren. Apps geven structuur aan je huishouden en herinneren je aan je taken. Lees meer over apps en hulpmiddelen in het artikel Apps en digitale hulpmiddelen.
Boeken met praktische tips
-
Het grote autisme begeleidingsboek (Josine van Boxmeer): stapsgewijze oefeningen, handige lijstjes en schema's.
-
Ademruimte (Hilde Verdijk): praktisch opruimboek voor mensen met een vol brein, helpt om ademruimte te creëren in huis en hoofd.
-
Netjes op orde (Gwendoline van Balberghe): opruimen speciaal voor mensen met autisme, stap-voor-stapaanpak met tips en trucs.
Hulp vragen bij het huishouden
Het kan zijn dat het huishouden op een bepaald moment te veel voor je is. Als je (net) zelfstandig woont komt er gewoon veel op je af. Je moet allerlei verschillende dingen zelf bijhouden en regelen. Maar ook als je al langer gewend bent om alleen te wonen, kan het huishouden te veel voor je zijn of worden. Gelukkig is er hulp beschikbaar.
Je kunt misschien individuele begeleiding krijgen of hulp bij het huishouden. Dat is bijvoorbeeld hulp bij het schoonmaken, opruimen of de afwas doen. Daar zijn wel voorwaarden aan gesteld. Op regelhulp.nl kun je precies zien in welke gevallen en hoe je hulp kunt regelen.
Je kunt ons altijd bellen of mailen
Twijfel je over wat je moet doen? Of weet je niet waar je moet beginnen? Dan kun je ons altijd bellen of mailen.
