'In je hoofd zitten'

'In je hoofd zitten'

Sommige mensen met autisme zijn echte denkers. Veelvoorkomende uitdrukkingen zijn ‘een vol hoofd hebben’ en ‘gedachten die nooit stilstaan’. Als je gewend bent om veel in je hoofd te zitten, kan het lastiger zijn om je over te geven aan seks en ervan te genieten. Anderzijds kan seks (solo of met een partner) juist een manier zijn om te ontspannen en even niet te denken.

"Mensen met autisme vertellen"

• Ik zou graag willen leren hoe je ervoor kan zorgen dat je tijdens het liefdesspel in het moment bent en niet in je hoofd zit.
• Tijdens het vrijen denk ik de hele tijd na. Zoals: ‘nu moet ik dit of dat doen’ of ‘nu moet ik iets voelen’. Dat verpest het genot, waardoor ik geen hoogtepunt bereik.
• Ik ben tijdens een vrijpartij vaak rationeel bezig, terwijl ik eigenlijk vanuit mijn gevoel intiem wil zijn.
• Ik blijf me maar afvragen of ik het goed doe en heb faalangst. Ik ben altijd erg bezig met wat de ander bij een mislukking van mij zal denken.
• Hoe zorg ik ervoor dat mijn hoofd rustig genoeg is om zelf het initiatief tot seks te nemen?
• Voor mij is seks vooral ook een ontlading van de drukte in mijn hoofd. Het is vooral op lust gebaseerd en minder een liefdesding. Ik heb gelezen dat meer autisten dat zo ervaren. Dat botst nog weleens met mijn niet-autistische partner die verlangt naar een tedere en romantische gezamenlijke ervaring.
• Mijn grote valkuil is overthinking. Het liefst begrijp ik precies wat er allemaal kan gebeuren en wat ik dan kan doen. Maar als ik dat doe, gebeurt er niets. Dan blijf ik in mijn eentje dromen en strategieën bedenken. Nu dwing ik mezelf om soms gewoon te doen, zonder dat ik weet wat er daarna kan gebeuren.
• Mindfulness helpt mij om in het hier en nu te zijn. Het vergt wat oefening, maar nu lukt me dat meestal wel.
• Ik zorg er altijd voor dat ik de praktische huishoudelijke dingen klaar heb voordat ik seks heb. Dat geeft mij ruimte in mijn hoofd.
• Ik zeg weleens: “Mijn hoofd is te vol om een onderbuikgevoel te hebben.”
• Het helpt mij om me te realiseren dat de zorgen die ik vandaag heb, er morgen ook nog zijn. En dat ik die voor nu even mag loslaten en mezelf wat positiviteit mag gunnen.
• Ik vond seks altijd superspannend en vroeg me af of ik ‘het wel goed deed’. Met mijn huidige partner maakt dat allemaal niet uit; er kan gelachen worden als er iets geks gebeurt of niet lukt. Dat maakt alles veel luchtiger. En daarmee ook veel leuker.
• Ik heb mezelf echt moeten aanleren dat feedback geen kritiek is, maar aanwijzingen van de ander hoe het fijner, leuker of anders kan. Het blijft moeilijk om het zo te zien, maar het haalt wel de druk ervan af.

"Partners vertellen"

• Mijn vriend zegt dat hij tijdens onze seks vaak maar even uit zijn hoofd kan blijven. Zodra hij weer in zijn hoofd zit, lukt het niet meer. Hoe voorkomen we dit en zorgen we ervoor dat hij zich kan ontspannen?